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등 운동 루틴 BEST4 조심해랴 할 점 다음은 여러분이 시도할 수 있는 등 운동 루틴입니다: 등 운동 루틴 BEST4 풀업 이 운동은 등, 이두박근, 어깨를 대상으로 한다. 상체의 힘을 키우는 좋은 방법입니다. 손바닥이 여러분을 향하도록 당김줄에 매달리는 것으로 시작하세요. 턱이 바 위로 올 때까지 몸을 올린 다음, 몸을 아래로 내리세요. 8-12회 반복 3세트를 목표로 합니다. 벤트 오버 바벨 로우 이 운동은 당신의 등 근육의 중간과 위쪽을 목표로 한다. 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 채 서 있는 것으로 시작하세요. 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 앞으로 숙이고, 오버핸드 그립으로 바벨을 잡으세요. 막대를 가슴 쪽으로 들어 올리면서 어깨뼈를 함께 쥐어준다. 막대를 시작 위치까지 내리고 8-12회 반복 3세트를 반복합니다. 시티드 케.. 2023. 3. 15.
후쿠시마 오염수 방류 삼중 수소란? 후쿠시마 오염수 방류 2011년 3월에 발생한 후쿠시마 제1 원자력 발전소 사고는 방사성 물질이 태평양을 포함한 환경으로 방출되는 결과를 낳았습니다. 특히, 이 발전소의 운영자인 도쿄 전력(TEPCO)은 원자로를 냉각시키는 데 사용된 오염된 물 100만 톤 이상을 현장의 탱크에 저장해왔고, 이 물을 바다로 방출하는 것을 고려해왔습니다. 이 물에는 수소의 방사성 동위원소인 삼중수소와 세슘, 스트론튬과 같은 다른 방사성핵종이 포함되어 있습니다. 삼중수소는 물에서 제거될 수 있지만 다른 방사성핵종을 제거하는 것은 더 어렵습니다. 도쿄전력은 처리된 물을 바다에 방출하는 것이 안전하며 인간의 건강이나 환경을 해치지 않을 것이라고 주장해왔습니다. 국제원자력기구(IAEA)는 또한 바다로 물을 방류하는 것이 기술적으로.. 2023. 3. 14.
모짜르트 슈베르트 베토벤에 대해 알아보자 모짜르트 슈베르트 베토벤에 대해 알아보겠습니다. 볼프강 아마데우스 모차르트 볼프강 아마데우스 모차르트는 1756년 오스트리아 잘츠부르크에서 태어난 고전 시대의 유명한 오스트리아 작곡가였습니다. 그는 아주 어릴 때부터 뛰어난 음악적 재능을 보여준 신동이었다. 그가 6살이 되었을 때, 그는 이미 숙련된 키보드 연주자이자 작곡가였고, 그는 왕족과 다른 유명한 청중들을 위해 공연하기 위해 그의 가족과 함께 유럽을 여행하기 시작했다. 모차르트는 교향곡, 오페라, 실내악, 피아노 협주곡을 포함한 600개 이상의 작품을 작곡했고, 역사상 가장 위대한 작곡가 중 한 명으로 널리 여겨진다. 그의 음악은 아름다움, 우아함, 그리고 감정적 깊이로 알려져 있으며, 클래식 음악의 발전에 깊은 영향을 끼쳤다. 그의 가장 유명한 .. 2023. 3. 10.
어깨 운동 루틴 알아보자! 여러분이 따를 수 있는 어깨 운동 루틴은 다음과 같습니다: 워밍업 여러분의 피가 흐르도록 하고 근육을 따뜻하게 하기 위해 5-10분의 가벼운 심장 운동으로 시작하세요. 덤벨 숄더 프레스 양손에 아령을 들고 벤치에 앉습니다. 아령을 어깨 높이까지 들어 올리고 손바닥을 앞으로 향하게 합니다. 아령을 머리 위로 밀어 올리고 팔을 완전히 핍니다. 아령을 다시 시작 위치로 내리고 8-12회 반복 3세트를 반복합니다. 레터럴 레이즈 Lateral Raises 양 손에 아령을 들고 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요. 팔이 지면과 평행이 될 때까지 양팔을 옆으로 똑바로 들어 올리세요. 아령을 다시 옆으로 내리고 8-12회 반복 3세트를 반복하세요. 프론트 레이즈 Front Raises: 양손에 아령을 들고 손바닥은 허벅.. 2023. 3. 9.

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